Salutation au Soleil

Surya Namaskar

Cet enchainement tonifie la musculature, amplifie et accélère la respiration et facilite ainsi la concentration.

Par la pratique, nous nous connectons à nous-mêmes ainsi qu'à l'univers tout entier. Nous nous relions à l'énergie solaire et à l'énergie cosmique. Nous harmonisons toutes les sources d'énergie. 

Surya Namaskar représente le cycle de toute vie, le cycle de la naissance à  la mort, le cycle vivant enrichi de l'énergie qui retourne ensuite à la source.

Voici Surya Namaskar, selon le Hatha Yoga Pradipika.

12 mouvements qui se répètent et s'inversent, 12 asanas tels les 12 mois de l'année, tels la révolution de la Terre autour du Soleil :

  • Pranamasana : Anahata chakra
  • Hasta Uttanasana :
  • Padahastasana :
  • Ashwa Sanchalanasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Ashtanga Namaskara
  • Bhujangasana
  • Adho Mukha Svanasana
  • Ashwa Sanchalanasana
  • Padahastasana
  • Hasta Uttanasana
  • Pranamasana

Surya Namaskar, un mantra par asana

  • Pranamasana : Om Mitraya Namaha / Toi l'Ami de tous, je te salue
  • Hasta Uttanasana : Om Ravaye Namaha / Toi qui es la clarté, je te salue
  • Padahastasana : Om Suryaya Namaha / Toi qui es l'énergie, je te salue
  • Ashwa Sanchalanasana : Om Banhave Namaha / Toi qui es la lumière, je te salue
  • Adho Mukha Svanasana : Om Khagaya Namaha / Toi qui chemines dans les cieux, je te salue
  • Ashtanga Namaskara : Om Pushne Namaha / Toi qui donnes la force, je te salue
  • Bhujangasana : Om Hiranyagarbaya Namaha / Toi le Soi cosmique immortel, je te salue
  • Adho Mukha Svanasana : Om Khagaya Namaha / Toi qui chemines dans les cieux, je te salue
  • Ashwa Sanchalanasana : Om Banhave Namaha / Toi qui es la lumière, je te salue
  • Padahastasana : Om Suryaya Namaha / Toi qui es l'énergie, je te salue
  • Hasta Uttanasana : Om Ravaye Namaha / Toi qui es la clarté, je te salue
  • Pranamasana : Om Mitraya Namaha / Toi l'Ami de tous, je te salue

Surya Namaskar, la conscience des chakras 

Voici la localisation de chaque chakra, nos centres énergétiques :

  • Muladhara : chakra racine, périnée (J'existe)
  • Swadhisthana : chakra sacré, pelvis, sous le nombril (Je sens)
  • Manipura : plexus solaire, au-dessus du nombril (Je crée)
  • Anahata : chakra du coeur, centre poitrine (J'aime)
  • Vishuddi : chakra de la gorge, gorge (J'exprime)
  • Ajna : chakra du 3e oeil, derrière le front (Je perçois)
  • Sahasrara : chakra couronne, sommet de la tête (Je sais)

Et voici la correspondance avec chaque asana dans Surya Namaskar :

  • Pranamasana : Anahata
  • Hasta Uttanasana : Vishuddi 
  • Padahastasana : Swadhisthana 
  • Ashwa Sanchalanasana : Ajna
  • Adho Mukha Svanasana : Vishuddi
  • Ashtanga Namaskara : Manipura
  • Bhujangasana : Swadhisthana
  • Adho Mukha Svanasana : Vishuddi
  • Ashwa Sanchalanasana : Ajna
  • Padahastasana : Swadhisthana
  • Hasta Uttanasana : Anahata
  • Pranamasana : Anahata

Surya Namaskar, une ode à la vie

  • Pranamasana : Je n'étais Rien, j'étais Tout
  • Hasta Uttanasana : J'accueille  l'énergie
  • Padahastasana : Je me prosterne et abandonne l'orgueil
  • Ashwa Sanchalanasana : Je m'offre dans l'humilité
  • Adho Mukha Svanasana : Je guide l'esprit vers la matière
  • Ashtanga Namaskara : Je m'incarne humblement
  • Bhujangasana : L'équilibre entre esprit et matière, je me redresse
  • Adho Mukha Svanasana : Je me donne la vie
  • Ashwa Sanchalanasana : Je renais, enfant du Tout
  • Padahastasana : Je suis ce Rien qui s'incline devant le Tout
  • Hasta Uttanasana : Je deviens Tout, qui ne s'incline devant Rien, diffusant l'énergie
  • Pranamasana : Je suis le début et la fin, Tout est fini, Tout recommence.
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